1.在剧烈运动期间和之后 不要喝大量的水。1.在剧烈运动期间和之后 不要喝大量的水。 大量汗水排出体外并大量喝酒会降低血液的渗透压，破坏体内水和盐代谢的平衡，影响人体的正常生理功能，甚至肌肉痉挛。 运动期间，需要增加心跳和呼吸的频率，以增加血液和氧气的含量，以满足运动需求。 大量的水会导致胃肿胀和充盈，阻碍diaphragm肌活动并影响呼吸； 血液循环流量的增加增加了心脏的负担，这不仅不利于运动，而且还会伤害心脏。 另外，大量饮用水会降低胃酸浓度并影响食物消化。 长时间剧烈运动后喝水容易引起胃部不适。

2，饭后不应该运动 饭后，更多的血液需要流到胃肠道，以帮助食物消化和吸收营养。 如果您此时参加运动，血液将流到四肢。 阻碍消化道的消化，久而久之会导致疾病。 体弱的人进食后血压也会降低，这被称为餐后低血压，外出时容易掉下来。 长时间的餐后运动容易引起盲肠炎。

3.在不适当的地方进行运动会带来危害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界吸入大量新鲜氧气以满足健康需求，因此有必要 运动选择一个好的位置，更好有平坦，开放，新鲜空气的公园，河滩，体育场等。

4.心情不好时不要运动。 锻炼不仅是体育锻炼，而且还是心理锻炼。 当您感到愤怒和悲伤时，请不要在运动场上发泄。 运动医学专家的解释是，人的情感直接影响身体的生理功能，情感的变化在大脑的深部产生并扩散到整个身体，在心脏和其他器官上留下痕迹。 此类痕迹会影响人体功能健康。